1. Frisch und fit bleiben – mit regelmäßigem Trinken
- Am besten regelmäßig Wasser trinken – schon bevor der Durst kommt.
- Gesund und wasserreich essen – z.B. Salate, frisches Obst und Gemüse.
- Praxistipp: Lieblingsflasche bereithalten & Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurke sorgt für Geschmack & Frische – macht Lust aufs Trinken.
2. Gut geschützt durch den Tag – mit Kleidung und kleinen Abkühlungen
- Möglichst luftige Kleidung tragen und einen Sonnenschutz im Außendienst.
- Kühle Tücher im Nacken oder an den Handgelenken erfrischen schnell.
- Räume morgens gut lüften, tagsüber möglichst verschattet und kühl halten.
- Praxistipp: Mikropausen einlegen und kühles Wasser über Hände und Arme laufen lassen.
3. Mit kluger Tagesplanung gut durch heiße Stunden
- Wenn möglich: Anstrengende Aufgaben in die kühleren Morgenstunden legen.
- Kurze, regelmäßige Pausen in schattigen oder kühlen Bereichen helfen, Kraft zu tanken.
- Praxistipp: Im Tagesplan Aufgaben mit höherer körperlicher Belastung mit einem Hitzesymbol markieren und zeitlich gezielt planen.
4. Mit Herz und Aufmerksamkeit – gemeinsam für unsere Patientinnen und Patienten
- Ältere, geschwächte oder demente Menschen brauchen oft eine zusätzliche Trinkmotivation (z.B. bei der Medikamentengabe oder beim Waschen).
- Schwangere, frisch gebackene Mamas und deren Babys brauchen Hitzeschutz und viel Flüssigkeit.
- Ein Glas Wasser mehr oder ein kühler Waschlappen machen oft den Unterschied.
- Praxistipp: Auch Angehörige, die zu Besuch sind, können eingebunden werden: Sie können ebenfalls zum Trinken motivieren oder einen frischen, kühlen Waschlappen holen.
5. Hitzeschutz ist Teamsache – Wissen teilen, Gesundheit stärken
- Im Austausch bleiben: Tipps weitergeben, Erfahrungen teilen.
- Während Hitzewelle: Tägliche Teammeetings und Briefings nutzen, um mit einem kurzen Hinweis auf den Hitzeschutz aufmerksam zu machen.
- Praxistipp: Aufeinander achten und frühzeitig um Unterstützung bitten statt durchhalten – gemeinsam bleibt’s angenehmer!
